,你们学校眼保健操开头是不是这样？“清理双眼，身体坐正，双腿自然放松，双手自然搭在腿上，放松肩部，放？

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“为革命，保护视力，预防近视，眼保健操，开始，闭眼，第一节，揉天应穴”

1、首先要找一面墙，整个人背对着墙壁，把你的脚板平贴在地面上，然后慢慢地把两个后脚跟并拢，这时候整个腿部，包括下半身，也就跟着紧紧贴在墙壁上。

2、再来就是先弯腰60度，让自己腰部以上的上半身，可以稍稍离开墙面。

3、用力吸气收小腹或者是用手按着小腹，接着再按照顺序把整个上半身，慢慢地从脊椎、臀部、腰部到肩膀，最后是后脑勺，全部平贴在墙面。这时候要特别注意的一点就是：肩膀和双手要放松，但是臀部必须夹紧。

4、完成这些动作之后，就维持不变，经过15分钟后才能休息和放松，而且最好是每天练习这个动作。

身体挺直抬头挺胸目视前方

保护好孩子的视力非常重要，孩子的视力非常的弱，所以我们要经常训练孩子的眼调节力，我们用移动的物品来让他抓捕训练，他的眼调节能力

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