,趴着矫正驼背的方法？

关于驼背严重怎么训练矫正视力的问题，小编就整理了5个相关介绍驼背严重怎么训练矫正视力的解答

方法是：伏地挺腰

两腿伸直并拢趴在地上，肚子贴地双手撑起上身，然后开始做深呼吸的同时目光直视前方。保持半分钟，做完半分钟休息半分钟再继续，直到做完十次。

1. 支具矫正：使用支架等能够改善驼背情况，促使恢复正常骨性结构，但需要坚持使用，一般才能够有明显效果。

2. 改善站姿：纠正不良坐姿或者是站姿，走路的时候不要含胸驼背，睡觉时可选择硬板床。

3. 经常锻炼：做一些矫正体操锻炼，如昂首挺胸、向后张肩等，通过肩颈部位的运动锻炼，能够活动筋骨，锻炼正确发力，矫正驼背。

查

青少年驼背矫正的方法，如果轻微的话，可以到正规的医院进行推拿复位，稍微严重可以穿戴矫形器进行矫正的，同时配合在专业的康复师指导下进行脊柱的麦肯基疗法锻炼，平常要注意保养，要保持良好的坐姿，如果保守治疗无效，需要到医院进行手术治疗。

步骤/方式1

1.贴墙站立：背对墙壁，使后背紧贴墙面，双脚并拢，使后脚跟紧贴墙面，收腹挺胸，腰背挺直，保持这一姿势15分钟至30分钟左右，每天1次至2次。​

步骤/方式2

2.俯卧式小燕飞：取俯卧位脸朝下，以肩关节为支撑点轻轻抬起头部和上臂，然后再使双肩向后上方抬起，同时双脚轻抬，让肋骨和腹部支撑身体，维持3秒至5秒钟，恢复体位休息3秒至5秒钟，每天重复100次。​

步骤/方式3

3.五点支撑：取仰卧位，双膝屈曲，以足跟、双肘、头部当支点，抬起骨盆，尽量把腹部与膝关节抬平，然后缓慢放下，一起一落为一个动作，连续20个至30个。

建议大家了解昂首床垫，昂首床垫可以让你一次轻松纠正驼背二至五个小时，甚至更长的时间，这个应该是最好的方法，当然结合白天的方法会更好。昂首床垫是带有填平枕头的。请参考。

可以通过体育锻炼的方式矫正驼背现象，具体的操作方法为跪坐在脚背上，手臂尽量向前伸直，感受到背部的拉伸放松整个背部，保持这个姿势两分钟以上，之后再重复前面的动作即可

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