学生走路前倾怎么矫正视力呢,从哪些方面改善学生用眼行为?

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从哪些方面改善学生用眼行为?

1、充足的光线。

光线要明暗适宜,照明过暗、过强均对眼睛不利。白天最好在窗前明亮的自然光下阅读,但又不要让阳光直接照射在书本上及附近的视野内为宜;阴天及黄昏后要使用照明灯。台灯的位置应放在左前方,避免书写时头、手在纸面上形成阴影。除台灯外,室内的一般照明灯也应该开着;但不宜直接照射眼睛,最好在侧方或后房,这样可以减少室内的明暗差,以减少视力疲劳。另外,光源应尽量减少闪烁,以白炽灯为好。

2、安全的距离。

近距离阅读时,书与眼睛之间距离30厘米才是适中的,桌椅的高度以坐位时脚能平踏地面,眼与桌面距离能保持30~33厘米为宜。看电视时应保持与电视机画面对角线5~7倍距离。电脑操作时,眼睛距显示屏的距离不要小于60厘米。

3、正确的姿势。

在近距离工作或阅读时,坐姿要端正,头部不能过度前倾,颈部不能过度弯曲,胸部要挺直,不可弯腰驼背。经常有意识地伸伸脖子,头向后仰,伸直背肌,也就是平常所说的伸伸腰,活动活动肩膀,这对眼的保健很有好处。

4、纠正不良阅读习惯。

不要趴在桌上、躺在床上和走在路上看书,不要在坐汽车时看书。

5、适宜的时间。

工作或学习45分钟后最好休息5分钟,休息时要向远方看,或做一下眼保健操,使眼睛调节肌得到放松。另外,每天要有足够的睡眠时间,小学生不少于10个小时,中学生不少于9个小时,成年人保证7~8小时。

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